Radsport mit dem E-Bike
Förderung der Gesundheit und Fitness
Radsport ist generell ein sehr beliebter Freizeitvertreib. Egal ob mit dem Rennrad, dem Mountainbike oder seit ein paar Jahren beispielsweise auch mit Elektro Klapprädern, die Zweiräder sind einfach unglaublich beliebt geworden. E-Bikes sind Fahrräder, die einen elektrischen Antrieb haben, der den Fahrer beim Treten unterstützt. Der Motor ermöglicht es, längere Strecken zu fahren, ohne dass man sich übermäßig anstrengen muss. Dies hat vor allem ältere Radfahrer angesprochen, die weiterhin aktiv bleiben wollen, aber nicht mehr die gleichen körperlichen Kräfte haben wie früher.
Warum ist Radsport so gesund?
Wenn man mit dem Fahrrad unterwegs ist, bewegt man sich an der frischen Luft, kann die Natur genießen und den Körper vom Stress des Alltags befreien. Gleichzeitig kann man den Körper stärken und fit halten. Damit ist nicht nur die Stärkung der Muskeln in den Beinen gemeint, sondern auch die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Regelmäßiges Radfahren kann den Blutdruck reduzieren und auch das Risiko von Herzerkrankungen senken.
Außerdem kurbelt man beim Treten auch ordentlich die Fettverbrennung und den Stoffwechsel an. Radfahren kann also auch dabei helfen, Gewicht zu verlieren. Radsport kann auch einen tollen sozialen Ausgleich bieten, wenn man zu zweit oder in einer größeren Gruppe eine schöne Radtour unternimmt und sich nebenher unterhalten und austauschen kann.
Bildquelle: Pixabay.com / networkerz
Für wen eignet sich Radsport mit dem E-Bike?
Das Radfahren mit dem E-Bike ist wirklich für jeden geeignet. Alter oder Fitnesslevel spielen bei dieser Sportart kaum eine Rolle. Das Schöne am Fahren mit dem E-Bike ist, dass jeder individuell die Intensität bestimmen kann. Jeder Fahrer kann selbst entscheiden, wie viel er sich von dem eingebauten Motor unterstützen lassen möchte.
Führt die Strecke beispielsweise erst durch ebenes Gelände, kann man die Unterstützung erst einmal weglassen. Führt die Route dann doch über ein steileres Stück Berg auf, kann die elektrische Unterstützung wieder eingeschalten werden. Besonders für Einsteiger ist diese Option eine gute Sache, da die Ausdauer und Intensität im eigenen Tempo gesteigert und angepasst werden kann.
Wie effektiv ist Radsport mit dem E-Bike?
Viele Menschen äußern Bedenken, was die Trainingseffektivität beim Fahren mit dem E-Bike angeht. Die meisten sind sich einig, wenn man sich beim Fahren von dem elektrischen Motor unterstützen lässt, ist das doch kein Sport. Aber weit gefehlt. Dieses Vorurteil lässt sich in der Praxis definitiv nicht bestätigen. Beim Fahren mit dem E-Bike kann ein ähnlicher Trainingseffekt entstehen wie mit einem normalen Fahrrad. Generell lässt sich sagen, dass der Aufwand für den Körper an sich der gleiche ist, mit dem E-Bike ist man nur schneller unterwegs. Dadurch, dass es mit der Unterstützung des Motors einfacher geht, steigt die Herzfrequenz vielleicht nicht ganz so hoch an, aber die Fitness und die Gesundheit werden damit in jedem Fall trotzdem verbessert.
Der Kalorienverbrauch und die Dauer der körperlichen Belastung liegen beim Fahren mit dem E-Bike tatsächlich oft höher als beim Fahren mit einem normalen Rad. Das liegt zum Beispiel daran, dass Menschen, die mit E-Bike unterwegs sind, oft längere Touren fahren und dadurch je nachdem mehr Kalorien verbrauchen.
Welche Touren eignen sich für E-Bikes?
Mit dem E-Bike kann man sehr viele schöne Touren zurücklegen. Man sollte sich allerdings vorher über die Beschaffenheit des Bodens erkundigen. Mit einem normalen E-Bike sollte man eher weniger im Gelände fahren. Dafür gibt es mittlerweile spezielle E-Mountainbikes, die auch für schwierigeres Gelände geeignet sind. Man kann aber auch einfach direkt von der Haustür aus losfahren und die eigene Gegend mit dem Bike erkunden.
Viele reizt es dann aber auch Wege und Touren kennenzulernen, die nicht direkt vor der eigenen Haustür liegen. Dafür lohnt es sich manchmal, das E-Bike ins Auto zu packen oder mit dem Zug zum Startpunkt der Tour zu fahren. Da E-Bikes oft sperrig sind, empfinden dies viele als umständlich. Hierfür gibt es aber mittlerweile Elektro Klappräder, die sich besser und einfacher transportieren lassen. Diese E-Bikes kann man wirklich überall mithin nehmen.
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