Technische Voraussetzungen für den 200 Meter Sprint

Technischer Ablauf des Sprints

So wie der Sprint über 100 Meter sich in drei Phasen zerlegen lässt, kann man auch den Lauf über die 200 Meter entsprechend strukturieren. Wer erfolgreich sein will, braucht dreierlei Fertigkeiten: einen guten Start, ein gutes Tempo in der Kurve und einen langen Atem auf der Schlussgerade.

200 Meter Sprint: Techniktraining wegen der Kurve

Der Start ist beim Lauf über 200 Meter wichtig, aber nicht so wichtig wie bei den 100 Meter, weil man die doppelte Zeit hat, um ein paar Hundertstelsekunden aufzuholen. Natürlich ist es besser, den Start sauber hinzubekommen, um von Anfang an eine Spitzenposition einnehmen zu können. Der Start erfolgt im Gegensatz zum Sprint über 100 Meter in der Kurve der Laufbahn und die Läuferinnen bzw. Läufer sind seitlich versetzt angeordnet, damit in der Außenbahn die gleiche Strecke gelaufen wird wie in der viel kürzeren Innenbahn.

Als Starthilfe dient wieder der Startblock, der die Möglichkeit bietet, dass man sich abstoßen kann und damit Fahrt aufnimmt. Dann richtet man sich immer mehr auf und erreicht bald die maximale Höchstgeschwindigkeit. Zu diesem Zeitpunkt läuft man durch die Kurve, um die finale Gerade zu erreichen.

Kriterium Kurve zu Beginn

Und die Kurve ist das Kriterium. Denn durch die hohe Geschwindigkeit von bis zu 40 km/h muss man eine Schräglage einnehmen, um die Fliehkräfte auszugleichen. Aufgrund der physikalischen Kräfte neigt man dazu, nach außen gezogen zu werden und mit Kraft und richtiger Technik sowie mit dem Hineinlehnen Richtung Innenseite der Laufbahn gleicht man das aus. Das bedeutet aber auch, dass die Bänder und Gelenke einer hohen Belastung ausgesetzt sind. Im Fall vom Sprint über 200 Meter ist dies zwar nur eine Kurve und nicht viele wie bei den langen Laufstrecken, aber dafür mit hoher Wucht und mit hohem Krafteinsatz.

Hat man die Kurve überwunden, dann kommt es zur finalen Geraden. Damit läuft man praktisch die 100 Meter, aber im Gegensatz zum originalen Sprint hat man schon diese Streckenlänge in den Beinen und daher braucht es eine etwas längere Ausdauer, um die Geschwindigkeit bis ins Ziel halten zu können, was natürlich nicht ganz gelingen kann. Hier kann es sich trotz der relativ überschaubaren Streckenlänge schnell rächen, wenn man das Rennen zu intensiv begonnen hat, denn dann verliert man noch viel Zeit auf den letzten Metern.

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Der Sprint umfasst in den Laufbewerben der Leichtathletik die kürzesten Strecken von 100 bis 400 Meter.

Es ist beim 100 m Sprint in Sachen Durchführung schon ein erheblicher Unterschied, ob ein großes Feld wie bei den olympischen Sommerspielen am Start ist oder ob mit einem Finallauf der Bewerb entschieden ist. Davon hängt auch die Taktik ab, denn bei einem Lauf kann man keine Kraft sparen, bei mehreren Zwischenrunden hingegen sehr wohl.

Gleich ist natürlich, dass die Technik immer die selbe ist und auch die Intensität beim Training, um richtig gute Zeiten laufen zu können. Und dann gibt es die Besonderheiten im 100 Meter Lauf von der großen Bedeutung des Starts bis zur enormen medialen Aufmerksamkeit.

Die 200 Meter in der Leichtathletik sind noch immer ein Sprintbewerb für die Schnellkraft, aber mit der Kurve gibt es doch einige neue Anforderungen gegenüber den 100 Meter, was die Technik und die Durchführung betrifft. Gerade die Kurve zählt zu den Besonderheiten dieses Bewerbs und kann auch Teil der Taktik sein.

Die 400 Meter in der Leichtathletik sind schon ein leichter Übergang zu den längeren Strecken, aber zählen trotzdem noch zum Sprint. Ein reiner 100 Meter-Läufer würde aber über die ganze Stadionrunde ein Problem haben, weil es zum Schluss die Ausdauer braucht. Das zählt zu den Besonderheiten dieses Rennens ebenso wie die Anforderungen an die Technik vor allem was die Kurven betrifft. Die Durchführung kann schon je nach Bewerb und Teilnehmerfeld anders ablaufen als über 100 Meter und bei der Taktik hat man auch mehr Möglichkeiten, weil man auch mehr Zeit hat als über die kurzen Strecken.

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