Vorteile der Gruppenfitness
Mehr Spaß und Leistungssteigerung
Manche von uns haben eine richtige Hass-Liebe zum Sport. Er macht in der Regel Spaß und danach fühlen wir uns gut, etwas getan zu haben. Aber trotzdem ist es nicht immer leicht, sich vor dem Work-out zu motivieren, so sehr wir uns auch über die positiven Kurz- und Langzeiteffekte bewusst sind. Hier kommt Gruppenfitness ins Spiel. Auch wenn es viel verlockender ist, auf der Couch zu versacken oder Finger und Hirn beim Zocken in Online-Casinos zu trainieren, sobald eine weitere Person an dem Sport beteiligt ist, fällt es uns leichter, uns aufzuraffen. Warum ist das so?
Die Ziele von Gruppenfitness
Gründe für sportliche Betätigungen
Zuerst einmal schauen wir uns die Gründe für Sport allgemein an. Wir wollen Sport treiben, weil:
- wir uns unruhig fühlen
- wir körperliche & psychische Beschwerden haben
- wir abnehmen wollen
- wir mehr Kraft und Ausdauer haben wollen
- wir die gesundheitsfördernden Auswirkungen auf unseren Kreislauf und Stoffwechsel haben wollen
- wir eine Herausforderung haben wollen
- wir Spaß haben wollen
- und nicht zuletzt, weil es gesellschaftlichen Druck gibt, der uns das sportlich sein vorschreibt.
Dafür brauchen wir a) regelmäßiges Training und b) ein Training, bei dem wir uns auch fordern. Das Problem ist, dass es für uns allein oft schwer ist, uns zu motivieren. Viele kennen es, einen neuen Sport oder ein neues Fitnessprogramm anzufangen, und dann für ein, zwei Wochen gut dabei zu bleiben und im Laufe der Zeit verläuft das Training im Sand. Gerade hier kommt der Vorteil des Gruppensports ins Spiel: Gruppenzwang.
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Der Gruppenfitness-Vorteil Gruppenzwang
Das klingt für viele negativ, aber es ist ein wertvolles Werkzeug, um sich zu motivieren. Sind wir nur uns selbst überlassen, können wir uns schnell entscheiden, heute keinen Sport zu machen. Schließlich müssen wir nur eine Person überreden, und das sind wir. Sobald man in einer Gruppe Sport treibt, hat man auch eine Verpflichtung gegenüber anderen Personen. Entweder, weil man für die effektive Durchführung des Sports gebraucht wird (beispielsweise bei Ballspielen) oder weil man durch andere kontrolliert wird.
Diese Kontrolle muss nicht einmal gezielt vereinbart sein. Allein das Bewusstsein, dass es anderen Menschen auffällt, wenn man schwänzt, hilft oft sich doch zum Teilnehmen zu motivieren, damit man nicht in Erklärungsnot kommt. Noch hilfreicher ist es, wenn man tatsächlich mit seinen Gruppenteilnehmerinnen und Gruppenteilnehmern vereinbart, dass man sich gegenseitig motivieren möchte. Für einen Trainingsausfall reicht dann eine Rechtfertigung aus reiner Bequemlichkeit nicht mehr. Wer absagt, enttäuscht die anderen. Da der Effekt in beide Richtungen funktioniert, profitieren alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer davon.
Der Gruppenfitness-Vorteil Energie
Es ist ein faszinierendes Phänomen. Sind wir Menschen in einer Gruppe, beeinflussen wir unsere Stimmung gegenseitig. Wenn wir nachts unterwegs sind und eine Person ist ängstlich und weist auf gruselige Dinge hin, kann das ganz schnell die anderen anstecken und damit steigern sich alle gegenseitig in das Gefühl hinein. Das gleiche Konzept funktioniert auch im Positiven. Gute Laune, Motivation und Energie sind ansteckend.
In einem Fitness-Kurs wie Zumba geht es um Tanz, energiegeladene Musik und eine gute Stimmung. Das wird von dem/der Trainer*in ausgestrahlt und von den Teilnehmerinnen und Teilnehmern, im besten Fall, zurückgeworfen. Damit verbreitet sich die Stimmung und alle sind gewillt, voll mitzumachen. Wenn eine Person die Leistung steigert, steckt das an. Schließlich gibt es ein gemeinsames Trainingsziel. Damit entstehen viel schneller Situationen, in denen man sich fordert und dabei Spaß hat, als es im Einzeltraining der Fall ist.
Der Gruppenfitness-Vorteil Socializing
Wer Vollzeit arbeitet, hat nicht viel Zeit in seiner Freizeit alles unter einen Hut zu bekommen, was man gerne machen möchte. Freundinnen und Freunde, Familie, gesundes Essen und Kochen, Hobbys und auch noch Sport? Gut, wenn man manche von diesen Dingen miteinander vereinen kann. Auch für Menschen, die neue Freund*innen suchen, bieten sich Gruppenkurse an. Wenn man sich jede Woche immer wieder mit den gleichen Menschen trifft, entstehen dadurch schnell Freundschaften.
Gehen wir zu einem Gruppenfitness-Kurs, zählt das auch als eine Art von Socializing. Wir treiben Sport, aber treffen gleichzeitig auch, im besten Fall gleichgesinnte, Menschen, mit denen wir uns gut verstehen.
Fazit
Gruppenkurse sind der beste Motivationsfaktor für Menschen, die Schwierigkeiten haben, sich zu einem Trainingsprogramm aufzuraffen. Durch die gegenseitige Motivation und Verabredungen, denen man sich verpflichtet, fällt es leichter, den inneren Schweinehund zu überwinden. Ist man erst einmal beim Gruppensport, steigert sich die Energie und Leistung anhand der Gruppendynamik. Deshalb, und weil man dort oft Freundschaften findet, macht der Sport gleich viel mehr Spaß und klingt beim nächsten Mal vielleicht schon verlockender.
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